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Coach Cours Collectifs
Interval Training
L’interval training (= entraînement fractionné) est une méthode d’entraînement sportif comprenant un intervalle de travail à rythme élevé (entre 15 secondes et 3 minutes) et un derécupération, passive ou active (ex : footing et marche dans le cas de la course à pied). Il est impératif de mettre un maximum d’intensité lors des phases de travail car c’est cette intensité qui va permettre à votre corps de changer. Donner donc toute votre énergie! Le deuxième point essentiel est de ne pas bâcler les phases de récupérations.suspension training
Le suspension training est une forme de musculation qui consiste à exploiter le poids de son corps. Ce type d’entrainement comprend une grande variété de mouvements et d’exercices multi-plans. Le but est de développer simultanément force, équilibre, flexibilité et stabilité des articulations. L’entraînement en suspension développe la force physique tout en utilisant des mouvements fonctionnels et des positions dynamiques. Le training par suspension s’appuie entre autres sur le caractère instable des positions.