Laurie
Votre Coach Cours Collectifs
C A F : Cuisses Abdos Fessiers
Il s’agit d’une pratique de renforcement musculaire se concentrant essentiellement sur le milieu et le bas du corps : les cuisses (quadriceps, ischios, adducteurs), les abdos (ceinture abdominale) et les fessiers (petits, moyens et grands).
Une pratique régulière permet non seulement de sculpter son corps mais également de se sentir mieux dans sa peau. Le renforcement de votre sangle abdominale permettra aussi un meilleur maintien de votre dos et donc d’améliorer votre posture.
La plupart des exercices s’effectue en poids de corps, mais il arrive que des accessoires soient aussi de la partie : lestes, élastiques, haltères, bâtons.
STRETCHING :
Le stretching rassemble des techniques d’assouplissements qui permettent de se détendre, de chasser les raideurs et de prévenir les blessures. Ces étirements redonnent l’élasticité, de la longueur et de la souplesse aux muscles sollicités au quotidien ou pendant le sport. En les aidant à se relâcher, vous favorisez la régénération des fibres musculaires endommagées pendant la séance et gagnez en amplitude de mouvement. S’étirer fait un bien fou !
CIRCUIT TRAINING
Le cours de circuit training vous permettra d’enchainer des exercices de fitness effectués avec un effort maximum pendant une courte période (généralement de 30 à 50 secondes) avec peu de repos entre les exercices. Vous chechee une technique d’entrainement complète rapide, efficace et ludique alors ce cours est fait pour vous !
CARDIO BOXE
C’est une discipline cardio qui combine les mouvements de boxe (pieds et poings) à un entrainement cardio en musique. Les mouvements de base sont des mouvements de boxe sans contact chorégraphiés ou non suivant les cours. L’utilisation des sacs de frappe ou de la corde à sauter est possible lors de certaines séances. Ce cours vous permettra de tonifier votre corps en brûlant des calories, c’est une séance full body.
SEANCE ABDO EXPRESS
Lors de cette séance vous pourrez renforcer votre ceinture abdominale en effectuant une série de différents exercices. Muscler cette partie du corps est essentielle pour éviter des problèmes de dos en corrigeant sa posture sans souffrir. Muscler ses abdominaux permet également de faciliter la digestion et la perte de graisse abdominale.
La ceinture abdominale est composée de quatre grandes familles de muscles qui sont :
• Les obliques externes : ils ont pour fonction de fléchir la colonne vertébrale et de contracter la paroi abdominale, augmentant ainsi la pression intra-abdominale. Ces derniers assistent aussi les muscles du dos lors de la rotation du tronc et de la flexion latérale.
• Les obliques internes : ils aident surtout à la rotation du tronc en flexion latérale.
• Les abdominaux transverses : ils maintiennent les organes en place et aident à la stabilité du tronc. Ces derniers sont actifs dans de nombreux exercices.
• Le grand droit de l’abdomen : appelé aussi 6-pack, il a pour rôle de fléchir la colonne lombaire. Il contribue également à la rotation du tronc.